Get back on track plan

Tady je plán na příští cca skoro dva měsíce

11.02.2020 - 23.02.2020 - Water fast

Moje první jídlo bude v letadle do Moskvy někdy časně z rána 23.2

Pravidla:

- 3 litry vody denně (mám tady balenou vodu, která je po 350 ml, takže 9 flašek)

- Samozřejmě je tohle pure fast, takže nic víc než voda. 11 dní je krátká doba. Možná po příjezdu z dovolené 17.2 použiju trochu soli, pokud to bude nutné.

- Žádné cvičení.

Cílový úbytek 23.02 = -7kg

Těch 7 kg je prakticky to, co jsem tady v Číně díky naprosto příšernému lifestylu nabrala :D

23.02.2020 - 08.03.2020 - Restriction

Budu mít úchvatných 14 dní karantény, kdy se budu dopovat keto stravou a vitamíny. Nehodlám to nějak v jídlem přehánět, možná zkusím OMAD (jedno jídlo denně) a uvidíme, jak to půjde.

Pravidla:

- Žádný jiné nápoje kromě vody

- Žadné snacks nebo sladké/slané

- Vitamínové doplňky brát denně

- Malé porce

- Může být joga nebo protahování

Cílový úbytek 08.03 = -4kg

08.03.2020 - Get the shit together

Haha, tady konečně budu volná jako ptáček, takže zamýšlím během karantény udělat nějaký dobrý plán, kterého bych se pak na zkoušku do 01.04 držela a mohla bych pak vidět, zda mi to vyhovuje, či něco chci změnit.

Na konci tohoto období bych chtěla mít ještě o další 4kg méně.

Znám, jak moje tělo na půsty reaguje a zjistila jsem, že je to opravdu něco, co dost dobře funguje jako quick fix, když chci přejít na nějaký plán. Minulý rok mi to takhle vyhovovalo. Jsem z půstěním dost zkušená a dodržuji jej tak, aby to bylo pro mé zdraví bezpečné. Pokud se ptáte, zda moje imunita nebude oslabená... Ne, 11 dní je dobrá dotox doba a naopak se tím imunita posilí.